Het nieuwe jaar staat voor de deur en in deze tijd van het jaar maken we de balans op. Wat ging er goed dit jaar en wat willen we volgend jaar anders doen? Het is belangrijk om echt even de tijd te nemen voor dit proces. De Kerstperiode is een mooie gelegenheid daarvoor.

Bijna iedereen heeft wel een goed voornemen voor 2018. Vaak gaat dat over gezonder leven. We willen stoppen met roken, afvallen, meer gaan sporten – nu écht! – of onze stress verminderen met meditatie en mindfulness. Een heel goed idee… maar ook een uitdaging.

Acupunctuur en Chinese geneeskunde helpen je je doelen voor het nieuwe jaar te bereiken omdat het helpt bij het voorkomen van ziekte, stress en pijn verlicht, je energielevel verbetert en je meer in balans brengt. Zo ben je beter in staat je goede voornemens waar te maken!

Een paar voorbeelden van hoe acupunctuur je kan helpen je doelen te bereiken:

Weg met stress

Stress verminderen staat altijd in de top 10 van goede voornemens en dat is niet voor niets. Stress is vaak een belangrijke factor bij ziekte en afnemende gezondheid. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat acupunctuur effect heeft bij het behandelen van stress en spanning en het verlagen van de bloeddruk. Naast acupunctuur biedt de Traditionele geneeskunde nog veel meer mogelijkheden voor stressreductie.

Betere kwaliteit van leven

Als je chronisch pijn hebt en daardoor niet ten volle van het leven kunt genieten, kan acupunctuur je helpen, ongeacht de oorzaak van je pijn of waar deze zich bevindt. Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen een natuurlijke behandeling van hun pijnklachten in plaats van het slikken van pijnstillers en ermee doorlopen.

Acupunctuur vermindert niet alleen de pijn, maar versnelt ook het genezingsproces door de bloedsomloop te verbeteren en extra witte bloedcellen te sturen naar het pijnlijke gebied.

Eerste hulp bij sportblessures

Ga je in januari fanatiek sporten, dan liggen blessures op de loer als je té snel te veel wilt bereiken. Recent onderzoek wijst uit dat acupunctuur een effectieve behandeling is voor sportblessures zoals kneuzingen, verstuikingen, spier- en gewrichtspijn en shin splints.

Afvallen

Afvallen is de absolute nummer 1 van de goede voornemens. Acupunctuur en Chinese geneeskunde kunnen je ondersteunen bij het bereiken én behouden van je streefgewicht. Het zorgt voor een betere spijsvertering, reguleert stress en emoties, vermindert het hongergevoel, verbetert de stofwisseling en verdrijft de plotselinge “snack-trek”. Hierdoor krijgt het lichaam meer energie, worden voedingsstoffen beter opgenomen en afvalstoffen beter uitgescheiden zodat overeten niet meer nodig is en je je lekker in je vel voelt.

Bel vandaag nog voor een afspraak en laat me je helpen je goede voornemens waar te maken in 2018!

Maak een einde aan slapeloosheid!

In onze hedendaagse maatschappij wordt nog weleens onderschat hoe belangrijk een goede nachtrust is. Miljoenen mensen die lijden aan slapeloosheid gaan voor de snelle oplossing (slaappilletje erin), maar kijken niet naar wat nu de werkelijke oorzaak van hun probleem is. Slaaphygiëne staat voor de meeste mensen niet bovenaan het lijstje. Tegen de avond moeten we ons lichaam en onze geest de mogelijkheid geven tot rust te komen en naar binnen te keren. Een gebrek aan slaap ligt aan de basis van heel veel gezondheidsproblemen zoals vergeetachtigheid, een verzwakte weerstand en stress en dat kan weer leiden tot hart- en vaatziekten en spijsverteringsproblemen.

Het afnemende licht van de schemering zorgt ervoor dat het lichaam slaaphormonen aanmaakt. Daarom is blootstelling aan fel licht ’s avonds, zoals bij het draaien van avonddiensten, computeren, TV kijken of heel laat eten funest voor het natuurlijke ritme van ons lichaam. Geen wonder dat we niet kunnen slapen!

Meestal gebruiken we de avond niet om onszelf rust te gunnen,  maar om allerlei activiteiten te ondernemen.  En als de nieuwe dag aanbreekt hebben we niet geprofiteerd van een verkwikkende en herstellende nachtrust.

De Chinezen zien het zo: als de yinne energie van de nacht de yange energie van de dag kan omarmen, val je in slaap. De yinne energie van het lichaam is voedend en herstellend. In de nacht keert de energie van het lichaam naar binnen om zich te herstellen van alle inspanningen van overdag. We dromen en ons onbewuste verwerkt wat we overdag hebben meegemaakt. De yange energie van overdag daarentegen is naar buiten gericht. We gebruiken overdag de energie die we hebben opgebouwd toen we lagen te slapen. Samen vormen zij de cyclus van yin en yang.

Als je deze yin en yang cyclus in je dagelijks leven wilt volgen, probeer dan minimaal 3 uur voordat je gaat slapen niet meer te eten. Warm en gekruid eten bijvoorbeeld, pept de yange energie op en dat wil je niet als je gaat slapen. Vermijd alcohol, koffie, chocola en andere stimulerende stoffen, vooral laat op de dag.

Om je slaappatroon te verbeteren kun je wat lichte lichaamsbeweging doen om je lichaamsenergie te laten circuleren. Eet gezonde en voedzame dingen zoals soep en stoofschotels, donkergekleurde groenten en fruit (aubergines, druiven). Probeer te hard werken en veel piekeren te vermijden als dat kan.

Een fantastisch hulpmiddel om je geest te laten ontspannen is meditatie. Ook je lichaam komt hiervan tot rust. Meditatie vermindert stress, verbetert de algemene gezondheid en roept een gevoel van welzijn op. Je wordt er alerter van en kunt je beter ontspannen, ook als je druk bent. Enkele meditatiemomenten verdeeld over de dag zullen je helpen ’s nachts beter te slapen.

Heb je last van slapeloosheid of ken je iemand die slecht slaapt? Maak een afspraak voor een consult of mail voor meer informatie.

Tips voor een gezonde nachtrust 

Lekker slapen is de basis voor een goede gezondheid. We hebben 6-8 uur slaap per nacht nodig om onze batterij weer op te laden!

Goede slaaphygiëne is belangrijk: laat je lichaam het natuurlijke ritme van dag en nacht in de natuur volgen. Hierdoor kun je beter met slaaptekort omgaan en wordt je lichaam sterker en gezonder.

Enkele suggesties die je slaapritme enorm kunnen verbeteren, zodat je overdag ook beter functioneert:

Ambiance
De slaapkamer is om te slapen; maak er je heiligdom van. Houd je slaapkamer donker, koel en rustig. Draai je klok weg van je bed. Als je ’s nachts naar de WC moet, doe dan niet het licht aan maar laat een nachtlampje aan op de gang. De optimale temperatuur van je slaapkamer is tussen de 15 en 20 graden.

Eten

Eet geen zware maaltijden of snacks met veel suiker voordat je naar bed gaat. Anders gaat je bloedsuikergehalte omhoog en dat maakt je onrustig. Beperk ook het gebruik van koffie, nicotine en alcohol.
Heb je toch honger, eet dan iets met veel eiwitten, zoals yoghurt of een banaan.

Niet teveel doen ‘s avonds laat

Stop minimaal een uur voordat je naar bed wilt gaan met je werkzaamheden. Laat je geest tot rust komen. Ga niet teveel TV kijken of computeren ’s avonds.

Wil je lezen in bed, gebruik dan geen tablet of ander apparaat met een lichtgevend scherm. Pak gewoon lekker een boek of gebruik een e-reader waarvoor je een apart, niet te fel lampje nodig hebt.

Naar-bed-ritueel

Maak van het naar bed gaan een ontspannend ritueel. Probeer zoveel mogelijk elke dag op dezelfde tijd op te staan en te gaan slapen, ook in het weekend.

Ontspan met een warme douche, meditatie of probeer een spierontspanningsoefening: begin bij het ontspannen van je tenen en ga zo je hele lichaam langs naar boven.

Laat de zorgen van overdag achter je. Ga niet teveel nadenken of piekeren terwijl je in bed ligt. Adem diep in, maak je hoofd leeg en laat jezelf wegglijden in een heerlijke slaap.

Het is weer zover: de zomer is nu echt voorbij en er heersen weer allerlei verkoudheids- en griepvirussen. Afgelopen week in mijn praktijk zag ik aan de energiescans die ik bij mijn cliënten maak dat bijna iedereen wel iets onder de leden had. Soms onschuldig en nauwelijks merkbaar, maar soms ook flink vervelend. Hoe kun je deze tijd van het jaar nu doorkomen zonder ten prooi te vallen aan elk virus dat heerst?

Het allerbelangrijkste is een gezond afweersysteem. Want als je afweer goed is, word je niet ziek, ook al kom je in contact met virussen en bacteriën. Acupunctuur kan het afweersysteem helpen versterken door een paar strategisch geplaatste naaldjes in de energiebanen van het lichaam.

In de Chinese geneeskunde wordt de afweer de “Wei Qi” genoemd. Een laag van beschermende energie langs de buitenzijde van het lichaam. Acupunctuur stimuleert de circulatie van bloed en energie en versterkt daardoor de natuurlijke afweersystemen van het lichaam, ofwel de “Wei Qi”.

Ben je toch ziek geworden? Acupunctuur en Chinese geneeswijzen kunnen helpen om sneller beter te worden en klachten te verminderen zoals koorts, rillingen, spierpijn, loopneus, keelpijn en hoesten. Een voordeel is dat je niet alleen sneller beter bent, maar dat je afweer ook wordt versterkt waardoor je de volgende keer niet zo snel ziek wordt!

Een goede manier om je lichaam en afweer sterk te houden en ziekte te voorkomen is seizoensgebonden acupunctuur: met slechts vier behandelingen per jaar – in elk seizoen één – versterk je de orgaansystemen van het lichaam en worden beginnende probleempjes aangepakt voordat je er echt last van krijgt.

Bel voor meer informatie over hoe ik je kan helpen gezond te blijven deze winter!

 Prikkelbare Darmsyndroom (vroeger Spastische Dikke Darm genoemd) is een veel voorkomende aandoening; 10 tot 20 % van de mensen heeft er weleens last van. Het gaat gepaard met diverse symptomen zoals verstopping, diarree, gasvorming, opgeblazen buik, vermoeidheid en hoofdpijn en kan verergerd worden door bepaalde voedingsmiddelen, stress of andere irriterende factoren. Het ontstaat door een verstoring van het zenuwstelsel dat de dikke darm verzorgt. De symptomen zijn voor iedereen verschillend en kunnen ook in de loop van de tijd wisselen

In de Chinese geneeskunde wordt PDS beschouwd als een patroon van disharmonie tussen de Lever- en de Miltmeridiaan. De Levermeridiaan zorgt voor een soepele doorstroming van energie en bloed in het hele lichaam. Deze doorstroming kan worden belemmerd door emoties of stress en dit leidt tot stagnatie van bloed en/of energie. De Chinese geneeskunde associeert de Miltmeridiaan met de functie van vertering en het omzetten van voedsel in energie (Qi en bloed). Dit proces kan worden belemmerd door allerlei factoren, zoals ongezond eten, overwerk, stress, vermoeidheid en gebrek aan lichaamsbeweging. Als de Miltmeridiaan hierdoor verzwakt is en de Levermeridiaan kan niet zorgen voor soepele doorstroming, gaat de “Lever de Milt overheersen” en dit kan zich uiten in PDS-symptomen. Dit kan worden voorkomen door niet te overeten,genoeg te bewegen, stress te verminderen en voedingsstoffen die de klachten opwekken te vermijden.

Heeft u last van PDS? Acupunctuur helpt! Kijk op www.acupunctuurmaarssen.nl voor meer informatie of bel 06-55572910 en maak vandaag nog een afspraak.

Veel mensen hebben elke dag pijn en willen daar graag iets aan doen op een natuurlijke manier, zonder afhankelijk te zijn van medicijnen. Acupunctuur kan helpen bij elk type pijn, wat ook de oorzaak is of waar de pijn ook zit. Onderzoeken laten zien dat het pijnverlichtende effect van acupunctuur maanden kan aanhouden.

Als je met een MRI-scan naar de hersenen kijkt vóór en na een acupunctuurbehandeling, dan zie je dat de hersenactiviteit is afgenomen – tot wel 70%. We denken dat deze afname van hersenactiviteit in bepaalde gebieden van het brein te maken heeft met de afname van pijn die we zien na een acupunctuurbehandeling. Maar acupunctuur doet meer: het verbetert de doorbloeding en zorgt dat er meer witte bloedcellen naar het pijnlijke gebied gaan. Dit versnelt het herstelproces.

Er is een beroemd Chinees spreekwoord: “Bu tong ze tong, tong ze bu tong”. Dit betekent: “Als het stroomt, is er geen pijn; als het niet goed stroomt is er pijn”. Met andere woorden: elke vorm van pijn betekent dat de normale stroming van energie (Qi, of levenskracht) is verstoord. Wat acupunctuur doet is simpelweg het herstellen van die verstoorde energiestroom.

Langzamerhand wordt acupunctuur steeds meer erkend als een goede optie bij pijn en dit wordt door verschillende onderzoeken ondersteund.

In een Duits onderzoek, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, werden ruim 1100 volwassenen met chronische pijn in de onderrug in verschillende groepen verdeeld. De ene groep kreeg acupunctuur en de andere groep kreeg de standaard behandeling van pijnstillers en oefentherapie. Van de acupunctuurgroep waren er 2x zoveel mensen die een blijvende verbetering merkten dan in de groep met pijnstillers en oefeningen. Bij 48% van de acupunctuurgroep was de pijn minstens een derde minder geworden en de bewegingsvrijheid toegenomen, tegenover 27% van de groep die pijnstillers en oefeningen kreeg.

Een ervaring van een cliënt uit mijn eigen praktijk:

“Lage rugpijn en acupunctuur? Inderdaad, na 4 weken tobben was ik met één behandeling van de pijn af, stond ik weer recht en kon mij vrij bewegen!”

Heb jij last van acute of chronische pijn, of ken je iemand die dat heeft? Neem contact met me op, dan leg ik je uit wat acupunctuur en Chinese geneeskunde voor je kan doen!

Aangezichtsverlamming, ook wel de ziekte van Bell genoemd, is een ontsteking van een zenuw in het gezicht. Hierdoor werken de spieren aan één kant van het gezicht niet meer. De mond trekt scheef en het oog sluit niet meer goed. Dit kan zomaar optreden en is heel beangstigend, omdat de symptomen erg lijken op die van een beroerte. Andere symptomen die er ook bij kunnen horen zijn tintelingen in het gezicht, trekkingen van het oog, hoofdpijn, nekpijn, geheugenproblemen en zelfs evenwichtsstoornissen. Omdat de gezichtszenuw ook werkt op de speekselklieren, kan ook de smaakbeleving veranderd zijn.

(Foto’s bij aanvang van de ziekte: de mond trekt scheef en het oog sluit niet meer)

Als dit u overkomt is het belangrijk om eerst naar een arts te gaan en te laten onderzoeken of u geen beroerte heeft. Als de diagnose officieel aangezichtsverlamming is, krijgt u waarschijnlijk prednison voorgeschreven en eventueel een oogzalf en een oogverband voor de nacht. Dit om te voorkomen dat het oog uitdroogt omdat het niet meer goed dicht gaat.

Het herstel kan lang duren en is niet altijd volledig. Hoe hoger de leeftijd hoe meer kans op restverschijnselen zoals een blijvend scheve mond. Maar: hoe eerder het begint te verbeteren hoe groter de kans dat het volledig herstelt.

Gelukkig kan acupunctuur hierbij heel goed helpen. De prognose is het beste als er zo snel mogelijk na het begin van de ziekte begonnen wordt met de behandeling: de eerste drie weken zijn de “golden time”, maar ook hierna is er nog veel mogelijk. Het is belangrijk om heel regelmatig te behandelen, dat geeft het beste en snelste resultaat. Als we er snel bij zijn zal er ook al gauw verbetering optreden: bij deze cliënt hebben we elke dag behandeld voor 10 dagen en na 17 dagen waren de symptomen al voor 99% verdwenen.

(Na 17 dagen: de mondhoek doet weer mee en het oog gaat weer dicht)

Dus krijgt u ooit te maken met de aangezichtsverlamming, wees er dan snel bij en neem contact met me op! Ik maak met spoed tijd voor u.

Bel 06-55572910 of mail naar info@acupunctuurmaarssen.nl